硬拉

将杠铃至于身前地板上,双手握住,背部保持挺直。从腿部力量开始提起哑铃,挺直身体直到完全站直,挺胸并向后收肩胛骨。然后将哑铃原路放下,重复。 (放下的位置应该比上图更低)