杠铃卧推


躺在卧推椅上,双手握杠铃,当上臂跟地面平行时,小臂恰好和地面垂直。下放杠铃触碰到乳头上方胸肌。胸大肌发力收缩,将杠铃原路径推到最高处,不要锁死肘关节。