三、背

宽握引体向上 分多组,一共做30个 (一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替,4组,10RM)
俯身划船 4组,10RM
哑铃划船 4组,10RM
坐姿划船 4组,12RM

宽握高位下拉

俯身划船

哑铃划船

坐姿划船

宽握引体向上